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우울증 이해 우울증이란 많은 사람들이 걸리는 대표적인 정신 질환으로 WHO의 국제 질병 분류에 따르면 "기분 장애"의 하나로 분류됩니다. 우울증이 되는 기분장애는 우울증 상태가 계속되는 우울증(단극성 기분 장애)과 조울증과 우울증의 시기를 겸비한 조울증(양극성 기분장애) 두 가지로 나뉩니다. 우울 상태란 활동이 저하해 기분이 가라앉는 등 심신의 에너지가 저하한 상태, 정신적으로 의욕이나 관심이 없어지고, 신체적으로는 두통, 어깨 결림, 식욕저하, 불면 등 다양한 증상이 나타납니다. 반대로 조조 상태란 기분이나 의욕이 높아져 고 활동이 되어 있는 상태입니다. 우울증은 기분이 심하게 우울하거나 어떤 일에도 흥미를 가지지 않게 되기도 합니다. 기분 우울, 의욕 저하, 강한 불안, 강한 초조함, 흥미와 기쁨의 상실, 사고력.. 공감수 1 댓글수 1 2023. 9. 22.
고혈압 관리법 고혈압이란 고혈압은 혈압이 너무 높은 상태를 계속하는 질병입니다. 혈압은 심장에서 나온 혈액이 동맥의 혈관 벽 안쪽을 미는 힘입니다. 고혈압을 그대로 두면 심근경색, 뇌졸중, 신장병 등 심각한 질병을 초래합니다. 그러나, 고혈압이라는 상태만으로는 심각성을 인지하기 어렵고 일반적으로 병이라고 인식하지 않습니다. 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많아 신체검사나 진찰 중에 우연히 발견되는 경우가 많으며, 고혈압이 '사일런트 킬러(침묵의 살인자)'라고 불리는 이유입니다. 대한 고혈압학회가 국민 건강영양조사와 국민건강보험공단 빅데이터를 분석한 결과에 따르면 2020년 기준 20세 이상 고혈압 환자가 1,260만 명(29.4%)에 달한다고 합니다. 고혈압의 주된 원인은 유전적인 요인, 서구화된 식습관으로 인한 비만과 스.. 공감수 1 댓글수 1 2023. 9. 22.
어깨 통증에 대해 어깨 통증 인간의 관절 중에서 가장 크게 움직이는 것이 어깨 관절입니다. 팔을 펴서 천천히 돌려 보면 알 수 있듯이 거의 모든 방향으로 움직이도록 되어 있습니다. 이러한 움직임을 지원하기 위해, 어깨에는 3개의 관절과 힘줄(작은 근육군과 힘줄의 집합), 활액 폰(움직임을 부드럽게 하는 액체의 봉투), 인대, 근육이 복잡하게 조합되어 있습니다. 그런데 나이가 들면서, 어깨를 구성하는 관절, 힘줄, 인대, 근육들의 강도가 조금씩 저하해 갑니다. 게다가 어깨를 많이 움직이지 않는 삶을 살아가면 유연성이 없어져서 혈액 순환도 나빠지고 쉽게 손상을 입을 수 있게 됩니다. 그 결과 약간의 어깨 관절 주변의 어딘가에 손상이 생겨 염증에 의해 통증을 느끼게 됩니다. 어깨 통증의 원인이 되는 질병이나 장애는 노화로 인한.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 9. 21.
오른쪽 아랫배 통증 하복부 통증 원인 오른쪽 하복부 통증의 원인은 여러 가지가 있는데, 대부분 맹장염이나 맹장염으로 생각하는 경우가 많으며, 실제로 여성의 경우 위장질환 외에도 자궁질환, 골반 염증성 질환 등이 오른쪽 하복부 통증의 원인이 될 수 있습니다. 복통은 가장 흔한 증상 중 하나이며, 이와 관련된 많은 질병이 있습니다. 실제로 맹장염 외에도 많은 질병들이 우측 하복부 통증을 유발할 수 있으며, 우측 하복부 통증의 원인은 성별에 따라 다릅니다. 대표적인 증상 남성과 여성 모두에게서 나타날 수 있는 증상으로는 맹장염, 신장질환, 탈장, 과민성 대장 증후군, 염증성 장 질환, 대장게실염, 고창 등이 있으며 자세한 증상은 아래와 같습니다. 맹장염 : 맹장염의 대표적인 증상은 오른쪽 하복부 통증과 반동 콩, 오심, 구토, .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 9. 21.
하지 정맥류에 관한 정보 하지 정맥류란 몸의 구석구석에 가는 혈액이 심장으로 돌아가는 혈관을 정맥이라고 하며, 다리의 정맥이 굵어져서 갈비 모양으로 떠올라 보이게 된 상태를 하지 정맥류라고 합니다. 정맥류가 다리에 일어나기 쉬운 것은 심장에서 먼 위치에 있고, 사람이 서서 생활하는 것이 관련되어 있습니다. 다리 정맥의 혈액이 심장으로 돌아가려면 중력에 반대로 상승해야 하는데, 이때 근육의 펌프 작용이 떨어지거나 밸브의 기능이 나빠지면 정맥 내에 혈액이 쌓여 정맥 벽에 걸리는 압력(정맥압)이 높아지게 됩니다. 정맥의 벽은 그렇게 강하지 않기 때문에 정맥압이 높아지면 늘어나거나, 구부러지거나, 부풀어 오르고 정맥류가 되어 버립니다. 하지 정맥류 원인 하지 정맥은 근력이 떨어진 고령자, 서서 일하는 시간이 많은 사람, 임신하고 복압이.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 9. 21.
나만의 운동 계획 30대로 접어들면서 유산소 운동을 게을리했다. 그렇다고 근력운동을 열심히 한 것도 아니다. 내일부터는 공복 유산소를 해볼까 한다. ~07:00 기상 08:00~10:00 공복유산소&필라테스 저녁식사 후에는 가벼운 산책과 스트레칭으로 하루를 마무리해야지 공감수 1 댓글수 1 2023. 9. 19.
필라테스 하면서 느낀점 3월부터 배웠던 필라테스가 어느덧 마지막을 향해 가고 있다. 80회 중 12회만 남았다. 3분의 1은 예약하고 안 간 날이 더 많은 것 같다. 이제 와서 보니 조금 아까운 것 같다. 남은 횟수는 꼭 출석 잘해서 마무리해야지. 공감수 0 댓글수 0 2023. 9. 19.

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